Allerød Karate Dojo

4. KYU

KIHON:

Zenkutsu Dachi, Gedan-Barai Kamae

• Sanbon-zuki (Jodan, chudan - chudan) ==>
• Gyaku sanbon-zuki (Chudan, jodan - chudan) <==
• Jodan Age-uke, Gyaku-zuki ==>
• Chudan Soto-ude-uke (Zenkutsu), Yoko-enpi – uraken (Kiba-dachi) <==
• Chudan Uchi-ude-uke - Jodan Kizami-zuki - Chudan Gyaku-zuki ==>

Kokutsu-dachi, Shuto-uke Kamae

• Chudan Shuto-uke (Kokutsu), Chudan Nukite (Zenkutsu) <==

Zenkutsu-Dachi Kamae

• Mae-geri rengeri (chudan, jodan) ==>
• Mawashi-geri <==
• Mae-geri ura-mawashi-geri rengeri ==>

Kamae

• Mae-geri.kizami Mawashi-geri <==

Kiba-dachi, Gedan-barai Kamae

• Keage ==>
• Kekomi <==

KATA:

Heian Godan + Obligatorisk bunkai

KUMITE:
Kihon ippon kumite

• 2 x Jodan
• 2 x Chudan
• 1 x Mae-geri
• 1 x Yoko-geri Kekomi
• 1 x Mawashi-geri

Der må ikke bruges samme forsvar til begge sider.

JUYI KUMITE:

Fri kumite.

Eleven skal vise forståelse for at bevæge sig samt at angribe og forsvare sig.

Beståelseskriterier:

1. Eleven skal vise korrekt forståelse af teknikkerne og at udføre dem korrekt.
   1. Korrekt hiki-te, korrekt fokus(centerline), korrekt hiki-ashi, korrekt rotation af uke/zuki
   2. Ben skal mødes ved centerline, vægtfordelingen skal være på plads.
2. Kombinationerne skal være flydende uden pause.
   1. Korrekt hiki-te, korrekt fokus (centerline), korrekt hiki-ashi, korrekt rotation af uke/zuki
3. Eleven skal vise brugen af hofte hamni, shomen og gyaku hamni.
4. Vise tydeligt forskellen i de forskellige dachi.
   1. De 3 grund dachi (zen, kok, kiba-dachi) skal være dybe, skarpe og korrekt vægtfordeling.
5. Eleven skal vise koncentration og vilje til at bruge kraft hastighed og styrke.
6. Kata’erne skal udføres flydende og uden fejl med god kraft og kiai samt korrekt rytme.
7. Kumite skal flydende med angreb det rigtige sted og parader som parerer.
8. Afstandsforståelse, god bevægelse samt timing skal vises i kumite

AKD Kyu-pensum, 
Vers 7, 2017