Her finder du video'er af kata'erne. Siden bliver løbende opdateret.
Niels Thomassen gennemgår Niju Hachi inden Dan-kollegie:
Niju Hachi del 1 Niju Hachi del 2 Niju Hachi del 3 Niju Hachi del 4
Kata'er udført af Kanazawa:
Heian Shodan
Heian Nidan
Heian Sandan
Heian Yondan
Heian Godan
Tekki Shodan
Bassai Dai
Enpi
Jion
Kanku Dai
Jitte
Til alle:
10 minutters workout (pdf)
Hastighed i slag (Tonny)
Grundlæggende bevægelsesopvarmning (Tom)
Stretching 1 (Tom)
Stretching 2 (Tom)
Træning med elastik (Bo Mikael)
Træning med sandsæk (Bo Mikael)
Kumite:
Video: Hjemmetræning (Mads)
Til mini og børn:
Video: Hjemmetræning for børn (og nok også for voksne) (Lulu) Video: Sådan træner du Heian Shodan (Lulu)
7. kyu:
Video: Sådan træner Heian Nidan Video: Øvelse 1 til kihon 7. kyu Video: Øvelse 2 til kihon 7. kyu
5. kuy:
Video: Heian Yondan til 5. kuy Video: Kihon-pensum til 5. kyu (slag) Video: Kihon-pensum til 5. kyu (spark)
1.-3. kyu:
Jiyu ippon kumite Jodan nr 1-6 (Tonny)