Allerød Karate Dojo

Kata

Kataer gennemgået af AKD

Instruktionsvidoer med Jacques og Aske

• Heian Shodan
• Heian Nidan
• Heian Sandan
• Heian Yondan
• Heian Godan
• Tekki Shodan

Kataer vist af Akse

• Heian Shodan
• Heian Nidan
• Heian Sandan
• Heian Yondan
• Heian Godan
• Tekki Shodan
   
• Kanku Dai med Gorm
• Bassai Dai med Gorm

Niels Thomassen gennemgår Nijuhashi:

• Kata'en forfra
• Kata'en bagfra
• Kata'en både forfra og bagfra

Niju Hachi del 1
Niju Hachi del 2
Niju Hachi del 3
Niju Hachi del 4

Kata'er udført af Kanazawa:

Heian Shodan

Heian Nidan

Heian Sandan

Heian Yondan

Heian Godan

Tekki Shodan

Bassai Dai

Enpi

Jion

Kanku Dai

Jitte

Øvelser

Kihon:

• Kihon Ippon chudan med Niels Thomassen
• Kihon ippon jodan med Niels Thomassen
• Kihon ippon maegeri (Gorm)

Yoga og stretching:

Video: Karate-relaterede øvelser med Anja
Video: Strækøvelser med Anja
Video: Stretching 1 (Tom)
Video: Stretching 2 (Tom)
Video: Stretching 3 (Tom)

Til alle:

Videoer: Tabata med slag, parader og spark (Bo Mikael)

Video: Træning med Kanazawa og Marakami (varer 1 time)

10 minutters workout (pdf)

Video: Hastighed i slag (Tonny)
Video: Træning med elastik (Bo Mikael)
Video: Træning med sandsæk (Bo Mikael)
Video: Afstandstræning  på sandbæk - og kylling! (Tom)
Video: Træning på én kvadratmeter (Tom)

Kumite: 

Video: Hjemmetræning (Mads)

Til mini og børn:

Til hvid:

Video: Kihon-øvelser til hjemmetræning (Bo Mikael)

Video: Hjemmetræning for børn (og nok også for voksne) (Lulu)
Video: Sådan træner du Heian Shodan (Lulu)

7. kyu:

Video: Sådan trænes Heian Nidan
Video: Øvelse 1 til kihon 7. kyu
Video: Øvelse 2 til kihon 7. kyu

5. kyu:

Video: Heian Yondan til 5. kuy
Video: Kihon-pensum til 5. kyu (slag)
Video: Kihon-pensum til 5. kyu (spark)

1.-3. kyu:

Video: Tekki Shodan

Jiyu ippon kumite Jodan nr 1-6 (Tonny)